Mad(ro) med succes – slut fred med din krop

Hvem henvender gruppeforløbet sig til?

Hvis du er i tvivl om, hvorvidt et gruppeforløb vil være noget for dig, så kontakt mig gerne på mail lillianthomsen@sensekostvejleder.dk for at få svar på eventuelle spørgsmål.

Hvem er vi?

Vi er et stærkt netværk af dygtige og kompetente kvinder, der alle har haft et forstyrret forhold til mad, krop og vægt. Vi har hver vores egne Sense-afdelinger i henholdsvis: Esbjerg, Odense C., Jelling, Ålborg, Middelfart, Hobro, Næstved og København og arbejder til dagligt som Kostvejledere, Vanecoaches og Mentorer i mad og Psyke.

Vi har sammensat et fantastisk gruppeforløb til dig, og vi er klar til at hjælpe og støtte dig gennem 5 måneder på vejen hen mod et naturligt og afslappet forhold til mad, krop og vægt.

Fordele ved gruppeforløb

  • Du deler erfaringer med andre mennesker, der har de samme udfordringer som dig
  • Du hører spørgsmål, du ikke selv har tænkt på, men kan drage nytte af svaret
  • Du får masser af inspiration fra de andre deltagere
  • Du arbejder med dagens tema i samarbejde med de andre deltagere – så du er ikke alene om processen
  • Du kan se frem til det sociale sammenhold, hvor der også bliver grint og hygget
  • Du bliver genkendt og mødt af andre, som er fuldstændig klar over, hvordan du har det
  • Du bliver fulgt tæt i hele processen og får mulighed for at opbygge gode relationer til de øvrige på holdet. En super sparring med andre på samme rejse

Forløbet er for dig, der er:

  • Træt af restriktive kure, der alt for ofte resulterer i efterfølgende overspisning
  • Træt af selvbebrejdelserne og den dårlige samvittighed og følelsen af magtesløshed, der ofte følger med
  • Klar til et selvkærligt vægttab med selvindsigt – et forløb med fokus på, hvordan du arbejder med de psykologiske forhindringer og derigennem knækker koden til varigt vægttab

Det kan du forvente:

  • Klarhed over hvad du vil, og hvad der er godt for lige præcis dig
  • At du finder din egen vej – og din mentor er med hele vejen
  • Vi fejrer fejlene og glæder os over det, der lykkes
  • At MADURO bliver til MADRO
  • At du bliver en del af et fællesskab, hvor du får modet til at turde give slip på de restriktive tanker og begrænsende overbevisninger
  • Vi kan ikke give dig et entydigt svar på, hvad der er løsningen for dig, men vores vigtigste opgave er at skabe rum til nye refleksioner
  • Vi vil guide dig igennem teknikker og øvelser, som vil styrke din selvfølelse, og lære dig at stå stærkt i dig selv i forhold til krop, mad og vægt

Det får du:

  • 5 måneders eksklusivt gruppeforløb med max 12 deltagere
  • Adgang til en lukket FB-gruppe med støtte, sammenhold og inspiration og et kærligt spark, når du har brug for det
  • Livestream videoer i lukket FB-gruppe imellem modulerne
  • Selvreflekterende, udviklende cases mellem modulerne
  • Konkrete øvelser, der gør det lettere for dig at omsætte viden til praksis
  • Kostvejledning ud fra håndfuldmetoden

Moduloversigt

Modul 1      Præsentation og ”Min Madhistorie” – Hvad er håndfuldmetoden?

Modul 2     Følelsesspisning, spiser du på sult? – Lær din sult og mæthed at kende

Modul 3     Fra forstyrret spisning til madro – Slut fred med din mad

Modul 4     Mindful spisning – Vi spiser et måltid sammen på en mindful måde

Modul 5     Slut fred med din krop – Selvkærlig kropspraksis

Modul 6     Sådan påvirker dine overbevisninger dig – Er det du tænker virkelig sandt?

Modul 7     Derfor er det svært at ændre vaner – Forbered dig på tilbagefald

Modul 8     Sådan holder du fast i din motivation –Hverdag og motivation skal passe sammen

Praktisk information

Mødedag: Onsdag – første mødegang onsdag d. 9. september 2020

Tidspunkt kl. 18.30-20.30

Modul 1 – onsdag d. 9. september kl. 18.30-20.30

Modul 2 – onsdag d. 23. september kl. 18.30-20.30

Modul 3 – onsdag d. 7. oktober kl. 18.30-20.30

Modul 4 – onsdag d. 21. oktober kl. 18.30-20.30

Modul 5 – onsdag d. 4. november kl. 18.30-20.30

Modul 6 – onsdag d. 18. november kl. 18.30-20.30

Modul 7 – onsdag d. 2. december kl. 18.30-20.30

Modul 8 – onsdag d.16. december kl. 18.30-20.30

Pris

 

Introduktionspris kr. 3.950

Ved tilmelding skal der indbetales et depositum på kr. 1.000,-

Restbeløbet kr. 2.950- skal indbetales senest d. 26. august 2020

 

Tilbud til dig som tilmelder dig & betaler HER & NU!!

Her får du i dit forløb mulighed for GRATIS at få 2 x 30 min. individuel samtale – hvor vi har fokus på netop DINE udfordringer.

Tilmelding senest d. 17. august. Hele beløbet kr. 3.950,- skal indbetales ved tilmelding.

Tilmelding skal ske på mail lillianthomsen@sensekostvejleder.dk.

Sted: Danmarksgade 41, 1. sal, 6700 Esbjerg

BODYLICIOUS ESBJERG

Danmarksgade 41, 1. sal.
6700 Esbjerg
Tlf. +45 76 94 50 90